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おすすめのダイエットサプリの口コミ » 楽して痩せる方法 » 楽して痩せる 料理

楽して痩せる 料理

毎日の食事に気をつけて痩せる方法。食生活を見直し、生活習慣を変える方法です。
日々、甘いものやスナックなどの間食を摂取されている人は、それらを制限するだけでも効果は大。

料理で楽して痩せる方法

毎日の料理を少し変えるだけでダイエットしたい人におすすめです。

脂肪燃焼スープ

1日1食を脂肪燃焼スープに置き換えるというダイエット。玉ねぎ、セロリ、キャベツ、トマト、にんじん、ピーマンで作った燃焼スープは摂取制限がありません。たくさん食べても問題がありませんので、ダイエット中でも満腹感を味わいたい人におすすめ。

糖質制限ダイエット

摂取する食品に気をつける糖質制限ダイエット。糖質の摂取量を抑えて、体脂肪増加を抑制し、溜まった体脂肪をエネルギーとして燃焼させます。
毎日の食事から、ご飯、パン、麺類といった炭水化物摂取を制限。肉・魚・大豆などたんぱく質・脂質をバランス良く摂取るように意識します。食物繊維もたっぷりと。糖質ゼロドレッシング・糖質ゼロめんつゆ・糖質オフ焼肉たれ等、糖質のない市販されている便利な商品で、味付けも簡単です。

朝カレーダイエット

文字通り、朝食にカレーを食べるダイエット方法です。カレーに含まれるクルミンやスパイスが、代謝をアップ。効率よく脂肪を燃焼させてくれます。たっぷりの野菜でビタミン・ミネラルを補給することで、脂質や糖質を積極的にエネルギーにしてくれます。
クルミンには抗酸化作用が期待できますので、老化や生活習慣病の予防にも。カレー好きには嬉しいダイエットですが、食べ過ぎは禁物。

料理で楽して痩せるメリット

厳しい食事制限がないため、ストレスフリー。食生活の見直しから、生活習慣病にかかるリスクも軽減。内臓から健康的な身体を手にいれることができます。長期間あるいは習慣的な食生活改善をベースとするため、リバウンドの心配もほとんどありません。

料理で楽して痩せるデメリット

食事の用意が2度手間。ダイエットが不必要なご家族がいる場合、食事を2通り用意しなくてはいけません。どのような食材が体へ優しく栄養が高いかなど、知識を必要とするため面倒になってしまう人も。即効性も期待できません。

毎日の食事において、摂取する順番に気をつけることも効果があります。汁物、野菜、たんぱく質(肉・魚など)、最後に炭水化物(ごはん・パンなど)を摂取することで、カロリーや栄養の吸収率をコントロール。脂肪の吸収を抑えます。
食べ過ぎ防止のために、1口に最低30回噛むのもおすすめ。満腹感を得ることができますので、無理なく食べる量を減らすことができます。
就寝3~4時間前の食事摂取制限。寝る直前の食事を摂取すると、睡眠中も消化器官は働かなくてはならず、ダイエットに不可欠な適切な睡眠を得られません。

しっかり食べて痩せたいあなたは、食事内容、食べ順、良く噛むなどの食べ方、食べる時間を意識して楽してダイエット!

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