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寒天

ここでは間食に良いとされている寒天について解説。寒天を食べるときの注意点や、おすすめの商品なども合わせて紹介しているのでぜひ参考にしてください。

寒天がダイエット中の間食に良い理由

低カロリーで満腹感を満たせる

寒天は100グラムあたりの3kcalと低カロリー。水分を吸収する力が高く、1グラムで100mlの水分を吸収して膨らむため、自然と満腹感を得られます。小腹の空いたときに最適な食材と言えるでしょう。 また寒天は食事の量を上手く調整したい方にもおすすめです。寒天を食事の30分前に食べることで、お腹が膨らみ満腹感がアップ。食事の食べ過ぎを防ぎ、ダイエットにつなげることもできるのです。

糖分の吸収を穏やかにしてくれる

寒天は食べ物の中でも食物繊維の含有量がトップレベルです。植物繊維には糖分の吸収を穏やかにしてくれるため、血糖値の急激な上昇を防止。血糖値の急上昇は糖分を脂肪に変えるインスリンを大量に分泌するため、太る原因のひとつとなります。寒天に含まれた豊富な食物繊維が太る原因のひとつを防いでくれるため、ダイエット中に寒天を食べても問題ありません。

ダイエット中に寒天を食べる注意点

寒天は体に良い影響を与えてくれますが、食べ過ぎてしまうと悪い影響を与える可能性があるため注意が必要です。 寒天の摂取量は一日3~4グラムとされています。一見すると少なそうに見えますが、寒天1グラムあたり100mlの水を吸収。ゼリーで換算すると100グラムのゼリーを食べるのと同じです。食べ過ぎてしまうと便秘や栄養不足といった悪影響がでるので、避けるためにも摂取量を守りましょう。

寒天ダイエットの口コミ

TOPVALU 寒天ゼリー ぶどう味

甘さ控えめなぶどう味が美味しい寒天ゼリー

長野県の工場で作られている日本産の低糖質・低カロリーの寒天ゼリー。ゼリーの甘さは控えめでくどくないので、最後まで食べやすい味に仕上がっています。また、ぶどう味以外にもリンゴやみかん、コーヒーの計4種類があるので好みのゼリーを選んでも良いでしょう。

TOPVALU_寒天ゼリー_ぶどう味

引用元:トップバリュ公式HP
(https://www.topvalu.net/items/detail/4549741018241)

価格 105円(250g)
原料 寒天、濃縮ぶどう果汁、食塩、香料、酸味料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、酸化防止剤(ヤマモモ抽出物)
栄養成分
(表示単位100g当たり)
エネルギー8kcal、たんぱく質0g、脂質0g、糖質1.5g、食物繊維0.8g、ナトリウム110mg、食塩相当量0.3g
購入方法 トップバリュの実店舗やオンラインショップなどから購入可能です。

TOPVALU 寒天ゼリー ぶどう味の口コミ

セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0 みかん味 250g

フレッシュなみかんの香りを味わえる寒天

さわやかな後味と、なめらかな触感が特徴的なみかん果汁入りの寒天ゼリー。満足感を十分に味わえるボリューム感ですが、砂糖を使っていないためすべて食べきってもカロリーはゼロです。間食や夜食に食べても太らないので、ダイエットをしている方におすすめとなっています。

セブンプレミアム寒天ゼリーカロリー0_みかん味

引用元:セブンミール公式HP
(
https://7-11net.omni7.jp/detail/252129)

価格 100円(250g)
原料 寒天、濃縮混合果汁(オレンジ、うんしゅうみかん)、食塩、酸味料、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、酸化防止剤(V.C,ヤマモモ抽出物)、カロチン色素
栄養成分 1食単位あたりのカロリー0kcal、たんぱく質 0.0g、脂質 0.0g、炭水化物 0.8g、食塩相当量 0.1g
購入方法 セブンイレブンの実店舗やオンラインショップなどから購入可能です。

セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0 みかん味の口コミ

低カロリー黒蜜寒天

本格和スイーツをカロリーオフで味わえる寒天

国産の寒天を使った本格的なダイエット寒天スイーツです。オリジナルの黒蜜はしっかりと甘みを感じるにも関わらず、カロリーは0。カロリーを気にせずにたくさん食べられるので、ストレスを感じやすい食事制限をせずともダイエット生活をサポートしてくれます。

低カロリー黒蜜寒天

引用元:楽天市場公式HP
(https://item.rakuten.co.jp/pururunhime/8070/)

価格 210円(120g)
原料 【寒天部】寒天、Ph調整剤/【黒みつ】エリスリトール、羅漢果、食塩、醸造酢、カラメル色素、香料、増粘多糖類、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)
栄養成分
(10g当たり)
エネルギー0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、糖質3g、食物繊維2g、ナトリウム47mg
購入方法 オンラインショップから購入が可能です。

低カロリー黒蜜寒天の口コミ

 

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