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チアシード

ここでは間食におすすめのチアシードについて解説しています。食べるときの注意点やおすすめの商品なども載せているので、ぜひチェックしてみてください。

チアシードがダイエット中の間食に良い理由

空腹感を満たしてくれる

チアシードは水分の給水力が高く、10~12倍に膨らむので少量を食べるだけでも満腹感を得ることができます。そのため、少しお腹が空いたときに最適な間食と言えるでしょう。また、食事のカロリーを調整したい方にもおすすめです。 間食やドリンクとして摂っていると食事中の満腹感をすぐに感じるので、食べ過ぎが起こらず余分なカロリー摂取を防げます。無理なくカロリーを調整できるので、ダイエットの良き味方になること間違いなし。

ダイエット中はより食べた方が良い

食事制限を交えたダイエットをしていると、栄養素が不足しがちになってしまいます。ですがチアシードはたくさんの栄養を持っているので、不足している栄養の補給にぴったりです。栄養素の中には美肌やアンチエイジング、生活習慣病の予防効果が期待できるものが含まれているので、キレイとダイエットを同時に叶えてくれるでしょう。また1日の摂取量を食べても50kcalと低カロリーなので、太る心配がなく安心して食べることできます。

ダイエット中にチアシードを食べる注意点

チアシードは食物繊維が豊富に含んでいるので、便秘体質ではない方が大量に食べると腹痛や下痢を起こすといったデメリットがあります。またこの多くはチアシードをそのまま食べたことが原因。そのまま食べると胃や腸で水分を吸収して膨らんでしまうため、便秘のつまりになってしまうので気を付けてください。また、チアシードの1日の最適な摂取量は約10gと言われています。10gだと少なく感じる方もいるかと思いますが、この量を守ったうえで摂取するように心掛けましょう。

チアシードダイエットの口コミ

ファンダメンタルズ オーガニック ホワイトチアシード  226g

プチプチ食感を楽しめる厳選されたホワイトチアシード

チアシードの白い種だけを厳選して中南米で栽培されたホワイトチアシード。黒いチアシードよりも吸水力が高く、消化吸収にも良いとされています。ヨーグルトやジュースに混ぜて手軽に食べれることで、満足感をアップ。朝食やおやつとして食べることがおすすめです。

ホワイトチアシード

引用元:CAMEL COFFEE FARMオンラインショップ
(https://kaldi-online.com/item/4560148206994.html)

価格 980円(226g)
原料 有機ホワイトチアシード
栄養成分 大さじ1(12g)あたり:エネルギー57.6kcal、たんぱく質2.6g、脂質4.2g、糖質0.7g、食物繊維3.6g、ナトリウム0.0mg、コレステロール0.0mg、カルシウム65.3mg、鉄0.8mg、オメガ3 2.4g、オメガ6 0.7g、オメガ9 0.3g
購入方法 オンラインショップにて購入可能です。

ファンダメンタルズ オーガニック ホワイトチアシードの口コミ

しぜん食感 CHiA

満足感とキレイが摂れるビスケット

ビスケットの中にプチプチとした触感のチアシードがたっぷり入ったビスケット。肌の健康維持を助けてくれるオメガ3が一袋で半日分摂ることもできます。チアシードの食物繊維で腸内環境を整えるだけでなく、水分と一緒に取ることでしっかりとした満足感。ダイエット中のおやつに適したビスケットです。

しぜん食感CHiA

引用元:しぜん食感公式HP
(http://www.shizenshokkan.com/chia/)

価格 146円(25g)
原料 小麦粉、チアシード、砂糖、マーガリン、ココナッツ、アーモンド、ココナッツミルクパウダー、麦芽エキスパウダー、食塩/ベーキングパウダー、香料(一部に小麦・乳成分・大豆を含む)
栄養成分 エネルギー123kcal、たんぱく質2.9g、脂質6.4g、糖質12.3g、食物繊維2.4g、食塩相当量0.1g
購入方法 オンラインショップにて購入可能です。

しぜん食感 CHiAの口コミ

チアシード蒟蒻ゼリー

6種類の味から選べるチアシード入りの蒟蒻ゼリー

名前の通り蒟蒻ゼリーとチアシードが一緒に食べれるチアシード蒟蒻ゼリーです。腸内環境を整える効果を持ち、少しの量でも空腹感を満たしてくれるので、ダイエットをしっかりサポート。また6種類の味からゼリーが選べるので、毎日違う味を楽しむことができます。

チアシード蒟蒻ゼリー

引用元:チアシード蒟蒻ゼリー公式HP
(https://www.chiakon.com/)

価格 324円(10個入り)
原料 砂糖・異性化液糖(国内製造)、ホワイトチアシード、マンゴーピューレ、砂糖、デキストリン、こんにゃく粉、洋酒/ゲル化剤(増粘多糖類)、酸味料、pH調整剤、香料
栄養成分 エネルギー23kcal、たんぱく質0.2g、脂質0.2g、炭水化物5.5g、糖質4.8g、食物繊維0.7g、食塩相当量0.05g
購入方法 全国のauショップやコンビニ、オンラインショップで購入可能です。

チアシード蒟蒻ゼリーの口コミ

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