口コミと効果で選ぶ！おすすめの痩せるサプリ・ダイエットサプリをご紹介
ダイエット中に必要な食生活の見直し、食事の内容について解説しています。
ダイエットというと厳しい食事制限をイメージしがちですが、大切なのは「食生活を見直す」こと。自分がどのような食生活を送っており、どこに問題があるのかを把握することでダイエットを健康的かつ効率よく進めることができます。以下に見直したい食生活のポイントをまとめてみましたので、ぜひ自分自身のスタイルと比較してみてください。
基礎代謝が高く、痩せやすい体質をつくるには、バランスのよい食事が欠かせません。体内にしっかりと栄養が行き届くと身体の各機能が正常に働き、エネルギーの消費がスムーズに行われるようになるからです。
また、栄養バランスのよい食事は空腹感を覚えにくいのも特徴。必要量だけで満腹になるため、食べ過ぎを防ぐことにも繋がります。まずは自分の食事内容を毎日チェックし、何を摂りすぎていて何が不足しているのかを見極めましょう。
栄養バランスの中でも、とくに重要なのがビタミン。なかでもビタミンB群は脂肪の燃焼や蓄積を予防、ビタミンEは血流を改善して代謝や脂肪燃焼効果を高める効果が期待できます。
ビタミンB群が豊富に含まれる食材は、玄米・豚肉・たまご・ピーナツ。ビタミンEはアーモンド・モロヘイヤ・たまご・イクラなどで、どれも血糖値を上げにくい低GI値の食品であることが特徴。ダイエット中でも安心して摂取できるため、不足しがちな方は意識して取り入れましょう。
ダイエット中の水分補給は、水またはお茶がベター。糖分を含む清涼飲料水・スポーツドリンクなどは避けるべきです。
どうしても甘いドリンクが飲みたい場合は糖類ゼロの飲料をチョイスしましょう。また、100％果汁のジュースは効率よくビタミンを摂取できますが、濃縮還元のものは果糖（砂糖）が含まれているため要注意。
飲むならストレートタイプの100％果汁ジュースを選びましょう。ただし、飲み過ぎは厳禁です。
食べる順番に気をつけるだけで、血糖値を上がりにくくすることが可能。さらに、血糖値の上がりにくい低GI値の食材を選べば、より一層のダイエット効果が期待できます。
