口コミと効果で選ぶおすすめダイエットサプリ » ダイエットを成功させるには?知っておきたい基礎知識講座

ダイエットを成功させるには?知っておきたい基礎知識講座

ダイエットを成功させるのに必要な、食生活・運動・生活習慣・カロリー摂取の基礎知識をまとめました。また、話題となっている糖質制限ダイエットや低インシュリンダイエットの特徴・やり方・口コミについてもまとめていますので、ぜひダイエットの参考にしてください。

食生活

ダイエットに必要なのは厳しい食事制限ではなく、太りやすい食生活を見直し・改善することにあります。基礎代謝の高い身体づくりに欠かせない食事のポイントや、血糖値を上げにくくする食事の順番なども解説していますので、しっかりチェックしておきましょう。

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運動

ダイエットのために覚えておきたい運動の基本と、手軽にできる方法についてご紹介しています。有酸素運動と無酸素運動の特徴と効率よくエネルギーを消費するための組み合わせのポイント、時間の目安についても解説しています。

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生活習慣

無意識に取りやすい太る生活習慣を見直すだけでも、ダイエットの効果はグンとアップ。早起きを心がける・こまめに身体を動かす・ながら食いをしないなど、痩せやすい体質づくりに役立つ生活習慣のコツについてご紹介します。

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摂取カロリーと消費カロリー

痩せやすい体質を手に入れるには、「消費カロリー>摂取カロリー」を実現させることが必須。しかし、健康的に痩せるにはカロリーのみに注目するのは危険です。食事制限における注意点についてチェックしてみましょう。

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【コラム】糖質制限ダイエットは痩せる?

糖質制限ダイエットとは、炭水化物・糖質の摂取を制限するダイエット法。糖質制限ダイエットで体重がダウンする理由や、正しいダイエットのやり方についてまとめています。実際に試した方からの口コミにも注目を。

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【特集】いま話題の低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットとは、血糖値が上がりにくい食品を選んで行うダイエット方法です。低GIであれば、炭水化物やおやつも食べられるのが糖質制限ダイエットとの大きな違い。ストレスが少なく、リバウンドしにくいのも大きなメリットです。

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ダイエットチョコレート食べ比べ試食会