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そもそもダイエットサプリとは?

ダイエットサプリには様々な種類がありますが、本当に効果があるのか、それを飲むだけで痩せるのか気になるという人は多いと思います。そもそもダイエットサプリとはどんなものなのか、本当に効果があるのか見ていきましょう。

ダイエットサプリとはどんなもの?

ダイエットサプリは、ダイエットをサポートしてきれいに痩せることを目的としています。食事制限を行う場合、なかなか効果が出ないことや栄養素が不足して美容面で問題が出ることもありますが、不足しがちな栄養素を補うタイプのダイエットサプリを摂取するときれいに痩せることができます。

その他、運動の効果がなかなか出ないというときに脂肪の燃焼を促すダイエットサプリを摂取することで、運動の効果を高めることが可能です。

ダイエットサプリは痩せるサプリなの?

ダイエットサプリと聞くと飲むだけで痩せるサプリなのかと思うかもしれませんが、ダイエットのサポートを目的としたものなので飲むだけで痩せるサプリという訳ではありません。その点を勘違いして、痩せるサプリを飲んでいるから食事制限や運動を全くやらなくても勝手に痩せるだろうと思っていると、ダイエットの効果はなかなか現れません。ダイエットサプリの効果をきちんと得たいと考えるなら、食生活や睡眠を見直して適度な運動を心がけるようにしましょう。

ダイエットサプリというのは飲むだけで痩せるサプリではなく、ダイエットのサポートをするためのものです。様々な種類があり、それぞれサポートできる効果は異なるので、自分の体質や行うダイエット方法に合わせて種類を選びましょう。

痩せるサプリの様々な種類~特徴や効果について~

多くの種類があるダイエットサプリですが、自分に合った種類はどれなのか、効果が出る痩せるサプリはどれなのか考えることが大切です。ここでは、それぞれどんな特徴や効果があるのかご紹介します。

糖質カット・脂質カット系サプリ

ダイエット効果について

ダイエットをしたいと考えていてもついつい食べ過ぎてしまうという人や、甘いものや脂っこいものを我慢できずに食べてしまうという人もいるでしょう。もしも食べ過ぎてしまったという場合でも栄養摂取制限系の痩せるサプリを飲んでいると、吸収されるカロリーを抑えることができるため太りにくくなります。

しかし、だからといって暴飲暴食をしてしまうと、痩せるサプリを飲んでいても効果がないどころか太ってしまうことがあるので注意してください。栄養摂取制限系サプリはカロリーの吸収を抑えてくれますが完全にカットするものではないため、あまり食べ過ぎないようにしましょう。

種類ごとに飲み方や抑えるものは変わる

栄養摂取制限系サプリの中にもいくつかの種類があるため、どれを飲んでも確実に痩せるサプリという訳ではありません。例えば、脂質や糖質など種類によって何をカットしてくれるのかが異なるので、自分はどんなものを食べ過ぎているか考えて選んでください。その他、食事の前に飲むのか後に飲むのかなど商品によって飲み方が異なるので、説明をよく読んで摂取するようにしましょう。

内臓脂肪系サプリ

ダイエット効果について

内臓脂肪系サプリは内臓脂肪の燃焼をサポートして痩せるサプリです。内臓脂肪というのは内蔵の周りについている脂肪のことで、内蔵を守り正しい位置に保つという役割があります。

大切な役割を果たしているため身体にとって必要なものですが、過剰に内臓脂肪がついていると高血圧症や糖尿病といった様々な生活習慣病の原因になります。内臓脂肪が過剰についているという人は、健康のためにも内臓脂肪系サプリで内臓脂肪の量を減らしましょう。

痩せるサプリの効果を高める食事

内臓脂肪系サプリも他の痩せるサプリ同様、飲むだけでは十分な効果を発揮することができません。効果を高めるためには適度な運動や食事内容の見直しを行う必要があります。内臓脂肪を減らすための食事内容として、玄米や白身魚を多く摂取するといいとされています。脂質が少なく、消化吸収もしやすいです。

その他、きのこ類には食物繊維が多く、老廃物が排出されるため効果的です。これらを普段から意識して食べることが大切ですが、そればかりに偏ると飽きてしまいますし健康にもよくないので、バランスのいい食事を心がけましょう。

基礎代謝向上系サプリ

ダイエット効果について

基礎代謝向上系サプリにはビタミンBやアミノ酸など、基礎代謝を高める成分が含まれています。基礎代謝を高めることで脂肪を燃焼しやすく、太りにくい身体に体質を改善することが可能です。そのため、運動と併せて使用するとより効果を高めることができます。また、ダイエットが成功しやすくなるだけではなく、脂肪がつきにくくなることでリバウンドを防ぐ効果もあります。

ダイエット以外にも期待できる効果

基礎代謝向上系サプリは痩せるサプリとしてだけではなく、美容効果も期待することが可能です。基礎代謝を高めると肌のターンオーバーも促されるため、美肌になったという人もいます。他にも、基礎代謝が上がると健康面でも効果が期待できます。内蔵や細胞が元気になるため、病気になりにくくなると言われています。

腸内環境改善系サプリ

ダイエット効果について

腸内環境改善系サプリは、腸内環境を改善し便秘を解消することでダイエットをサポートするという痩せるサプリです。便秘になると腸内に有毒ガスがたまりやすく代謝が悪くなりますし、腸が圧迫されることで血流も悪くなり、むくみやすくなります。代謝が悪くむくみやすい体質になると太りやすいです。その他、腸内環境が悪化していると栄養の吸収率も悪くなるため、食事をきちんと摂っていても身体が栄養をため込もうとします。腸内環境改善サプリを使うと、代謝がよくなり脂肪をためにくくなります。

ご紹介してきたように、痩せるサプリには様々な種類のものがあり、ダイエット以外にも効果が期待できるものも多いです。痩せるサプリを購入する際には、自分の体質はどんなものなのか、どんな効果が得たいのか考えてください。

あなたのタイプは…基礎代謝向上系サプリ
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脂肪燃焼効果を高めてくれるあなた向けのサプリは?
あなたのタイプは…栄養摂取制限系サプリ
食事制限に励んでいるあなたには栄養摂取制限系サプリがおすすめ!
糖質や脂質の吸収を穏やかにすることで、食事制限のダイエット効果をよりパワーアップ!
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あなたのタイプは…食欲抑制サプリ
ダイエット中でも好きなものを食べたいあなたには、食欲抑制サプリがおすすめ。
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お菓子なのにダイエット?そんな魔法のようなサプリがあったんです!

基礎代謝向上系サプリ

~運動と組み合わせてダイエットしたい人向け~

フォースコリー_商品画像
引用元:株式会社DHC公式HP
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32109

フォースコリー

価格
2,932円(税込)
内容量
120粒
主要
成分
● コレウスフォルスコリ ● ビタミンB6
● ビタミンB2 ● ビタミンB1
特徴
脂肪だけを燃やす代謝サポート!
DHCのフォースコリーに配合されているコレウスフォルスコリは、脂肪だけにアプローチして燃焼効果をアップさせる成分。基礎代謝に欠かせない筋肉を維持しながら脂肪だけを減らせるため、ダイエット後のリバウンドを防ぐことができます。サプリの摂取だけでなく、運動を組み合わせることでさらに燃焼効果を高めることが可能。
口コミ
食事の30分前に2粒ずつ摂取し、2ヵ月で2㎏のダイエット。軽いストレッチを組み合わせるだけでも効果アリです。
フォースコリーを飲み始めて3ヵ月、ジョギングの効果もあるでしょうが確実に体重が減りました。便通も良いです。
一気に体重がダウンすることはないですが、着実に減り続けています。ウエストまわりが緩くなりました。
フォースコリーを1ヵ月、周囲から痩せたと言われるように。ちょっと体重が増えてもすぐに戻るようになりました。

糖質カット・脂質カット系サプリ

~食事制限を中心にダイエットをする人向け~

メタバリアスリム_商品画像
引用元:フジフイルム株式会社公式HP
http://shop-healthcare.fujifilm.jp/supplement/products/metaslim.html

メタバリアスリム

価格
4,935円(税込)
内容量
240粒
主要
成分
● サラシノール ● 難消化性デキストリン
● ケルセチン配糖体 ● クロム酵素
● 赤ワインポリフェノール ● カテキン
特徴
糖質・脂質の吸収を抑える食事制限の味方!
メタバリアスリムの主成分であるサラシノールには、糖の吸収を抑制する効果アリ。食前に摂取しておくと身体が糖を吸収しにくい状態になるため、ごはん・パン・麺類などの炭水化物を摂っても太りにくくなるのが特徴です。さらに、脂肪燃焼効果を高めるケルセチン配糖体や、糖質・脂肪の吸収を防ぐ水溶性食物繊維もプラス。
口コミ
劇的に痩せたワケではないですが、便通がよくなり体重が増えにくくなりました。運動すればもっと効果が出るかも!
とくに運動もせず、メタバリアスリムを飲んでいただけで1㎏体重が減っていました。体質に合ってるみたいです。
メタバリアスリムのおかげで、生活習慣を変えることなく緩やかに5㎏ダウン。ムリなくダイエットできて嬉しいです。
何をしても痩せなかったのですが、メタバリアスリムを飲み始めてから体重が減り始めました。ヤル気が出ます。

食欲抑制系サプリ

~ついつい食べ過ぎる人向け ダイエットでつらい思いをしたくない人向け~

魔法のダイエット商品画像
引用元:株式会社ウィズ・アス公式HP
http://beauty.withus-corp.jp/magicaldiet

魔法のダイエット

価格
2,916円(税込)
内容量
約26粒(ダーク・ミルク)
主要
成分
● カカオポリフェノール ● ビースリーEX
● レシチン(大豆由来)
特徴
血糖値に着目した美味しいチョコレート
魔法のダイエットは、チョコレートタイプの新感覚ダイエットサプリ。ベルギー産プレミアムショコラを使用した本格的な味わいながら、野菜並みの低GIを実現。食前に1~2粒ほど食べると血糖値の上昇が緩やかになり、肥満の原因となるインスリンの分泌を抑えてくれます。美容に嬉しいビフィズス菌が含まれているのも◎。
口コミ
サプリとは思えないくらい本格的なチョコレートで満足度高し!食事の前につまむと、ごはんの食べ過ぎを防げます。
低GIなので、ダイエット中でもチョコが食べられて嬉しいです。おやつをコレに変えたら間食が減り、体重も減りました。
ダイエット食品にありがちな物足りなさがないです。食前にゆっくりいただくと、食事の量が自然と減るのでビックリです。
小腹がすいたときに食べています。濃厚なチョコなので少量で満足でき、ずっとやめられなかった間食が減りました。

ダイエットを成功させるには?
知っておきたい基礎知識講座

  • 食生活

    ダイエットでは、食生活を見直すことはとても重要!見直すべきポイントを紹介します。
  • 運動

    痩せるためにはウォーキングは大きな間違い!?手軽にできるダイエットのための運動を紹介します。
  • 生活習慣

    生活習慣には、太りやすいポイントがいくつも隠れています。そんなダメ習慣を見てみましょう。
  • 摂取カロリー・
    消費カロリー

    キレイに痩せるためには必須の知識、消費カロリーと摂取カロリーについて説明。簡単なカロリー計算も紹介します。
低GI食品一覧
  • 食品
    GI値
  • ごはん
    88
  • パン
    95
  • チョコレート
    91
  • GI値
    食品
  • 55
    玄米
  • 58
    ライ麦パン
  • 26
    ダイエット
    チョコレート

食欲抑制系ダイエットサプリの口コミ評判集

ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまう、という方におすすめなのが食欲抑制サプリ。さまざまな成分が過剰な食欲を抑えてくれるため、ムリなく食事の量を減らすことができます。種類もサプリタイプ・食品タイプと多様なので、自分に合ったものを選んで。
  • キュートミー

    価格

    7,344

    円(税込)

    キュートミーを毎日続けて飲み、食生活を規則正しくしていたらいつの間にか痩せていました。急激に体重が減ったワケではないので自然ですし、リバウンドもとくにありません。
  • ベジーデル酵素粒

    価格

    4,104

    円(税込)

    体重が減るなどのダイエット効果はまだありませんが、ベジーデル酵素粒を飲み始めてから体調がすこぶる良好!朝はスッキリ目が覚めますし、お通じもスムーズです。
  • ぐーぴたっ

    価格

    162

    円(税込)

    ぐーぴたっはこの手のダイエットサポート食品の中でもダントツの空腹解消効果があります。小腹がすいたときにつまむとお腹が持ち、余計なものをたくさん食べずに済みます。
  • 満足習慣

    価格

    2,376

    円(税込)

    効果については「本当かなぁ?」と思っていましたが、満足習慣を飲むと食事をしてもすぐにお腹がいっぱいになります。いつもより食べる量が半分くらいになりましたね。
  • 飲んでチョーマンプク

    価格

    3,065

    円(税込)

    飲んでチョーマンプクを2~4粒飲んでいます。多めの水と一緒に飲むとすぐに満腹感を得られるので、食べ過ぎを抑えられて助かっています。
  • うまくつきあう
    80kcalショコラ

    価格

    2,916

    円(税込)

    甘味がしっかりしていて満足感が高く、少量でも気持ちが満たされました。ダイエット中でも罪悪感なしに間食を楽しむことができるので、ストレスを感じにくくなったと思います。
  • 魔法のダイエット

    価格

    1,944

    円(税込)

    食前に2~3粒ほど魔法のダイエットを食べ、普通に食事をしています。体重が一気に減ったということはありませんが、制服のウエストが緩くなっているのに気づきました。
  • 天使のダイエット

    価格

    2,106

    円(税込)

    お菓子がガマンできず、天使のダイエットを取り入れました。食事の前にダーク、おやつにミルクと使い分けて利用したところ、食欲をうまく抑えることができてダイエット成功。
  • グランポワール

    価格

    2,149

    円(税込)

    甘さがしつこくなくて後味スッキリ。固めの触感がクセになる美味しさです。ダイエット中でも食べられるチョコレートがあることで、間食抜きのストレスがだいぶ軽減しました。

代謝を上げるダイエットサプリの口コミ評判集

  • 基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要なエネルギー。1日の消費エネルギーの60%を占めているため、「痩せにくい」と感じている人は代謝アップのダイエットサプリを利用すると良いでしょう。
  • カプシエイトナチュラ

    価格

    6,151

    円(税込)

    「代謝アップに効く!」という口コミを見てカプシエイトナチュラを始めました。飲んでからウォーキングをするようにしたら、いつも以上に身体がポカポカして汗がダラダラ。
  • フォースコリー

    価格

    2,932

    円(税込)

    ダイエットのサポートに、食事制限と毎日のトレーニングと組み合わせて利用しています。一気に体重は落ちませんが、汗をかきやすくなって便秘が解消されたのが良かったです。
  • スマート黒しょうが+生酵素

    価格

    3,900

    円(税込)

    仕事や家庭のストレスでどんどん太ってしまい、人から薦められてスマート黒しょうがを始めました。半信半疑でしたが、飲むと身体が内側から熱くなるのでビックリ。
  • なかったコトに

    価格

    1,512

    円(税込)

    友人に薦められて飲んでみましたが、便通が良くなって体重も少し減りました。基本的に食べることが大好きなので、食事を減らさずにダイエットできる「なかったコトに」は重宝しています。
  • スルスルこうそ

    価格

    4,455

    円(税込)

    スルスルこうそを1ヵ月ほど続けてみたところ、便秘が解消されてお腹がスッキリ。消化機能が良くなって便の量も増えましたし、お腹まわりのサイズもひと回り小さくなりました。
  • デトカロリ

    価格

    6,480

    円(税込)

    飲み始めはあまり効果がなかったのですが、あきらめずに続けてみたら3ヵ月くらいで体重が減少してきました。ダイエットサプリで効果を感じたのはこれが初めて!
  • セサミンEX

    価格

    4,082

    円(税込)

    セサミンEXのおかげで重度の冷え性が気にならなくなり、顔色も良くなってきました。あまり動いていないわりに体脂肪も減ってきましたし、嬉しい限りです。

糖質カット・脂質カット系ダイエットサプリの

口コミ評判集

糖質カット・脂質カットサプリは、肥満の原因となる糖や脂肪の吸収を抑制してくれる製品。カロリーの摂りすぎを防いでくれるため、極端な食事制限をすることなく、普通に食事をしながらダイエットできるのが特徴です。
  • 大人のカロリミット

    価格

    2,800

    円(税込)

    ストレスで食べることが楽しみとなっているため、大人のカロリミットを飲み始めました。以前は食べることへの罪悪感を覚えていましたが、これを飲んでいると少し気持ちが楽になります。
  • メタバリアスリム

    価格

    4,935

    円(税込)

    メタバリアを飲むと翌日にはしっかりお通じがあり、お腹がぺったんこになります。下剤と違ってお腹が痛くなりすぎないのもお気に入りです。順調に体重も減り続けています。
  • カロリストン

    価格

    6,171

    円(税込)

    食べ過ぎに気をつけつつカロリストンを飲み続け、少しずつですが体重が減ってきました。とくに運動はしていないのですが、きちんと数字に結果が表れて嬉しいです。
  • 賢者の食卓

    価格

    1,944

    円(税込)

    賢者の食卓を利用して1ヵ月ほどですが、これを飲むと食事の満腹感が長続きします。おかげで間食やつまみ食いが減り、体重も少しですが減少。食物繊維の効果でお通じもスッキリ!
  • ナチュリズム

    価格

    1,995

    円(税込)

    どんなサプリを飲んでも腸の動きが今ひとつだったのですが、ナチュリズムは一番効果がありました。便秘の解消とともにウエストサイズも数cmダウン!
  • ノンメタファイバー

    価格

    1,296

    円(税込)

    ダイエット後のリバウンド防止に使っています。ノンメタファイバーをお水やお茶に混ぜて飲みながら食事をすると、食べ過ぎを防げるようで体重が増えません。
ダイエットチョコレート食べ比べ試食会